Pengaruh Insomnia Pada Remaja

Gejala sulit tidur khususnya pada malam hari ternyata banyak dialami oleh para remaja. Para remaja yang memiliki dan melakukan banyak aktifitas ternyata membuat mereka mengalami insomnia di malam hari, bahkan salah satu stasiun televisi menayangkan acara insomnia buat menemani para remaja yang kesulitan tidur. Padahal para remaja pada masa kini hanya bisa istirahat pada malam hari paling lama sekitar 4 jam. Padahal untuk waktu istirahat ideal yang dibutuhkan remaja adalah tidur selama 8-9 jam setiap malam.

Hindari Penyakit Dengan Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan tentu saja murah. Jika jarak yang akan kita tempuh masih bisa dijangkau dengan berjalan kaki kenapa kita harus menggunakan kendaraan. Berikut beberapa penyakit yang bisa kita hindari dengan berjalan kaki.

1. Resiko serangan jantung.
Otot jantung membutuhkan banyak suplay aliran darah dari pembuluh koroner agar berfungsi normal dan tetap bugar untuk memompa darah ke seluruh tubuh tanpa henti. Berjalan kaki dengan tergesa-gesa mampu memperderas aliran darah ke dalam jantung koroner sehingga oksigen otot jantung dapat terpenuhi dan otot jantung tetap terjaga agar berdegup dengan cukup/normal.
Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.
Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.

Bangun dari Tidur yang Menyehatkan

Tidur adalah penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Tidur yang cukup dapat memainkan peranan dalam membantu tubuh kita untuk pulih dari penyakit atau luka Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur mengakibatkan kehilangan kekuatan kerusakan pada sistem kekebalan dan meningkatkan tekanan darah. Secara umum, sebagian besar orang dewasa yang sehat rata-rata memerlukan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam, walaupun kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Kebutuhan akan tidur tidak berkurang karena usia, walaupun kemampuan untuk mempertahankannya mungkin menurun. Untuk mengetahui apakah Anda cukup tidur, bacalah kuis mengenai tidur di bawah ini.